梅雨も終わり、いよいよ本格的な夏を迎えました。今年の暑さは猛暑だった去年と比べて平年並みだといわれていますが、夏バテしないよう体調管理には気をつけたいものです。

夏バテすると、食欲がなくなったり、心や体がヘトヘトになって疲れやすくなります。そんな夏バテに悩まされる女性におすすめしたいのが「香り」による夏バテ解消法。癒やされる香りを嗅ぐことで、暑さによる不快感や疲れを軽減できるのです。今回は夏バテの解消に効果的なアロマオイルの活用法をご紹介します。

〈目次〉

1. アロマテラピーが夏バテに効く理由
2. 夏バテ症状別：おすすめのアロマオイル
3. 夏バテ解消に効くアロマオイルの活用法

 

1. アロマテラピーが夏バテに効く理由

夏バテの症状が起きるのは、自律神経の乱れが主な原因です。自律神経とは、私たちが生きるうえで必要なホルモンの司令塔を担っている神経。また、緊張している時やストレス時に働く「交感神経」と、就寝時などのリラックスしている時に働く「副交感神経」という2つの神経系からなっています。

外は暑く、室内は冷房で冷えるなど温度差が激しい夏は、自律神経のバランスが乱れやすい季節です。そして、自律神経が乱れるとホルモンがうまく分泌されなくなり、結果として食欲不振や睡眠不足、無気力やイライラといった夏バテの症状が引き起こされるのです。

この自律神経の乱れを整え、ホルモンの分泌量を増やしてくれるのがアロマオイルの香り。アロマオイルの香りは副交感神経の働きを高め、それによって身体と心が落ち着き、夏バテ特有のイライラ感や不快感が解消されていきます。

 

2. 夏バテ症状別：おすすめのアロマオイル

アロマオイルにはさまざまな香りがあり、その香りによって効能も違います。ここでは夏バテの症状に合ったおすすめのアロマオイルをご紹介します。

 

• 食欲がない女性には「レモン」がおすすめ

暑さで食欲不審に陥っている女性には、レモンのほうなフレッシュな香りがおすすめです。レモンに含まれる「リモネン」という成分には、消化を促し、胃腸の働きを整える効果があります。そのほか、グレープフルーツやスイートオレンジなどのスーッとする香りも良いでしょう。

 

• 睡眠不足の女性には「ラベンダー」がおすすめ

暑さで寝不足の女性には、緊張や興奮をしずめ、自律神経のバランスを整えてくれるラベンダーの香りがおすすめです。ラベンダーには、神経を鎮める「酢酸リナリル」という成分が含まれています。寝る前に香りを嗅ぎ、脳をリラックスさせることで安眠につながります。

 

• やる気が低下している女性には「ペパーミント」がおすすめ

暑さによる不快感でやる気が低下したり、無気力に陥っている女性には、気持ちを前向きにしてくれるペパーミントの香りがおすすめです。ペパーミントに含まれる「メントール」という成分が、気力を回復させ、集中力を向上させてくれます。

 

3. 夏バテ解消に効くアロマオイルの活用法

アロマオイルの使い方にはさまざまな種類があります。ここでは、生活に取り入れやすいアロマオイルの活用法をご紹介します。

 

• ティッシュやハンカチなどに数滴たらす

職場のデスクなどでアロマオイルの香りを嗅ぎたいときは、ティッシュやハンカチなどに数滴たらしてデスクに置いておきます。あまり付けすぎず、ほんのり香るくらいでちょうど良いです。

 

• ディフューザーで香らせる

家の中でアロマテラピーを楽しむなら、アロマディフューザーを使うのが一番お手軽です。最近では火を使わない、電気で温めるタイプが主流になってきました。オシャレなデザインのものも多く、インテリアとしても使えます。

 

• バスタブに数滴たらす

家でゆっくりできる時は、バスタブに数滴たらして混ぜ、湯船につかりましょう。心身ともに温まり、いい香りによってリラックスすることができます。

 

以上、夏バテ解消に効果的なアロマオイルの活用法についてご紹介しました。おすすめのアロマオイルもご紹介しましたが、大事なことは自分が「いい香りだな」と思える好みの香りを見つけ、その香りを生活に取り入れることです。ぜひ香りの力を活用して、素敵な夏をお過ごしください。